Citazione Originariamente Scritto da Thor86
Allenamento di lunedi(mi alleno oggi causa esame e cmq xkè c'avevo tempo)

Bench pressa 5x5 68/70/70/68/69 kg 120''
panca alta 3x4 56 kg 90''
Curl alternato 5x5 17/17/17/16/16 kg 90''
Curl zottman alternato 2x5 14 kg 90''
Crunch peso sul petto 4x10 10/10/14/14 kg 60''

Dunque.Ho ottenuto gia notevoli miglioramenti.xò avevo ancora male al braccio dalla sessione di sabato(probabilmente nn ho fatto il giusto stretching dopo i dorsali oppure son un mollusco)avrei potuto far di più,sopratutto x il curl(almeno tener 17 kg x ttt e 5 le serie,ma li avevo anke male agli avambracci,è normale?)

Poi come post wo van bene 300ml di succo di frutta?

Per il prox allenamento cosa consigli tattos al posto del leg curl.

Direi ke è tutto.Saluti
Ah.........Che goduria nel leggere quel "5X5"...Uno dei miei schemi preferiti,lungo al punto giusto intenso non breve ma neanche lungo.B R A V O!!Anche se non hai bisogno dei miei complimenti te li faccio lo stesso