Citazione Originariamente Scritto da bruto
ok ho capito ma questi esercizi vanno aggiunti allo squat e panca o vanno fatti in più con un pò d'assistenza in meno?
Questi esercizi vengono utilizzati come test per il massimali e sono in sostituzione della panca/squat e stacco. I Westsiders sfruttano esercizi parziali che simulano gli esercizi principali per verificare se la loro forza stra progredendo o meno.
La panca viene allenata nelle sessioni dinamiche come lo squat e lo stacco. Comunque non mi terrei al 100% al loro protocollo perchè non abbiamo l' equipaggiamento per seguire il Westside.
Usano anche tantissime catene ed elastici. Tu fai come ti senti...