Citazione Originariamente Scritto da PYCON
2) quadri, femo -> 1 sessione a settimana ciascuno, 1 esericio x gruppo, 2 serie x esercizio, in totale non + di 15 rip nelle 2 serie
pycon, ma ci stai prendendo in giro? chi sei il figlio di mentzer?

tu credi di far crescere i quadricipiti con 2 serie a settimana ..
poi vi lamentate che siete secchi..

altro che hard gainer, ma andate ad allenarvi va..