Ok, ho la palestra sotto casa, alternerò giorni di corsa e palestra, in modo da arrivare al top per l'estate.
Allora, vi descrivo una mia giornata tipo, cosi potete considerare dove ci sono questi grossi errori e questi disturbi.

h. 6 corsa fino alle 7.30/8.00
h. 8 creps con 4 bianchi d'ovo +250gr di yogurt bianco
h. 8.30 vado verso l'università
h.11 spuntino con scatoletta di tonno(90gr)+un frutto+tramezzino tonno/uova
h.13 pranzo con miglio oppure pasta , riso integrale(abbondante olio oliva)+un frutto
h.15 spuntino con scatoletta di salmone/sgombro+ un frutto
h.17 torno verso casa
h.18 spuntino con yogurt bianco (250gr)+fette biscottate con marmellata
h.20 Cena con un pezzo di pesce(finalmente preso in pescheria e non in scatoletta) +fagioli +yogurt + 2 frutti
h. 22 frutta oppure yogurt oppure fette biscottate con marmellata e poi caffe poi nanna