consiglio

[Impreza]

Beato te che riesci a isolare il tricipite, cmq dovresti anche leggere chi risponde ai tuoi post, tu fai un 3x5 o 3x6 NON 6x3....5x3

[°°sOmOja°°]

ma 5x3 significa 5 ripetizioni per 3 serie o 5 serie da 3 ripetizioni?

non capisco come un allenamento con 1 serie (o ripetizione) in + ma con + recupero (mantenendo però fissa la % di carico) possa averti dato maggiori risultati in volume muscolare.
al di là del fatto che 1 serie o 1 ripetizione cambia poco e nulla.

è una contraddizione, visto che il muscolo cresce perchè viene mandato in crisi energetica, con pause lunghe la crisi energetica è ridotta (il muscolo recupera di +) quindi è + probabile che tu ottenga meno volume

[-gatsu-]

aspe sto confondendo i 2 termini asd
con 6x3 io intendo che alzo il peso 6 volte,faccio pausa e rifaccio il tutto altre 2 volte
forse dovrei screivere 3x6???

[Hombre82]

aspe sto confondendo i 2 termini asd
con 6x3 io intendo che alzo il peso 6 volte,faccio pausa e rifaccio il tutto altre 2 volte
forse dovrei screivere 3x6???

sì. il primo numero si riferisce al numero di serie, il secondo alle ripetizioni.

quindi 3 x 6 = fai per 3 volte staccate 6 alzate alla volta.

[°°sOmOja°°]

si ma comunque il mio discorso non cambia..

3x5 o 3x6 sono pressapoco lo stesso, anche perchè sono fatti entrambi con l'80% del max, non conosco il tuo livello, però con l'80% dovresti farne 6 con tecnica corretta, se fai 5 reps ti lasci un pò di buffer.

la discriminante principale a questo punto è il recupero, ma se aumenti il recupero diminuisce la densità e aumenta la possibilità di recuperare, con tutte le conseguenze che ti ho detto prima.

[-gatsu-]

si ma comunque il mio discorso non cambia..

3x5 o 3x6 sono pressapoco lo stesso, anche perchè sono fatti entrambi con l'80% del max, non conosco il tuo livello, però con l'80% dovresti farne 6 con tecnica corretta, se fai 5 reps ti lasci un pò di buffer.

la discriminante principale a questo punto è il recupero, ma se aumenti il recupero diminuisce la densità e aumenta la possibilità di recuperare, con tutte le conseguenze che ti ho detto prima.

che ti posso dire io li ho provati sulal mia pelle quindi...
cmq mi interessava sapere le linee di teoria di tutte le altre combinazioni
anche perche' son finalemnte riuscito a tirarmi fuori 25-30 es. e mo mi faccio na bella tabella di marcia
io intendo dividere in 3 parti sta tabella (1 per giorno)
collo-spalle-braccia superiori-avanbracci (8)
schiena-petto-cintura(10)
fianchi-gambe sup. e inf(8)

[°°sOmOja°°]

che ti posso dire io li ho provati sulal mia pelle quindi...

ah, beh, quindi.. non hai bisogno di consigli

[-gatsu-]

Beato te che riesci a isolare il tricipite, cmq dovresti anche leggere chi risponde ai tuoi post, tu fai un 3x5 o 3x6 NON 6x3....5x3

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html

questo esercizio nn lo isola mica?

[Impreza]

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html

questo esercizio nn lo isola mica?

Non è così semplice colpire il tricipite...é formato da 3 componenti...etc..etc,infatti :http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387

[PumaVive]

Puoi riuscire a trovare pure 300 esercizi, ma quelli che inducono a risulatati, lasciando da parte tutte le altre variabili, si contano sulle dita di una mano

[-gatsu-]

Puoi riuscire a trovare pure 300 esercizi, ma quelli che inducono a risulatati, lasciando da parte tutte le altre variabili, si contano sulle dita di una mano

tipo?

[Impreza]

tipo?

IMO:
French,bench dip,bench c.g.,trcps extension