yougurt greco!!!???

**roberto.pittau** · 08-04-2006, 10:07 PM

Ciao ragazzi...sto prendendo questo yogurt greco ma come sappiamo non è il max da mandare giu...se la mattina me lo frullo con una banana e un pò di latte faccio una cazz.....??Grazie....La mattina è meglio anche assumere carbo?posso metterli nel frullato?

**Simrulez** · 08-04-2006, 10:15 PM

io lo frullo spesso ocn la frutta e il latte è lìunica per buttarlo giu!

**roberto.pittau** · 08-04-2006, 11:20 PM

ok farò così...perchè per mangiarlo da solo ci metto mezzìora. Per i carbo 2/3 fette biscottate vanno bene?o cosa è maglio prendere la mattina?

**3423rfewrf** · 09-04-2006, 10:24 AM

cosa ci vuoi fare con 2-3 fette biscottate? le dai come pasto al tuo criceto?!
Dipende da qual'è il tuo obiettivo, se sei in massa sono pochissime, se sei in definizione sono poche lo stesso... posta qualche dato in più.

**roberto.pittau** · 09-04-2006, 03:06 PM

Peccato ma non ho un criceto!!!!sono in definizione...che colazione mi consigli?

**3423rfewrf** · 09-04-2006, 08:05 PM

la colazione in definizione dovrebbe prevedere il 30% della razione giornaliera di carboidrati, più una buona dose di proteine (circa 30g) e grassi buoni (circa 10-15g)..
quindi fette biscottate/pane/pasta/riso + yoghurt/latte/uova + frutta secca