slavix...

[slavix]

vabbè dai.. alla fine non importa, chiudi il thread e bon cosi nessuno può scrivere nulla. Grazie mille!

[Riccio.80]

ragazzi sorry per il polverone che ho sollevato...facciamo così, lasciate il thread perchè è giusto, ciò che importa è che slavix sappia come io (e ripeto io e solo io...la mia opinione può anche non esser condivisa, sia chiaro) la penso. con questo spero davvero slavix che tu possa costruirti un fisico che ti soddisfi al 100% indipendentemente dalle mie parole e scusami se prima posso esserti parso avventato.

[°°sOmOja°°]

onestamente credo che il ragazzo abbia fatto un balzo in positivo, nel senso che adesso ha una base su cui poter lavorare in modo visibile.
per riuscire a fare un cambiamento di questo tipo (senza aiuto di farmaci) ci vuole una delle 2 cose:

- grande forza di volontà
- disturbi alimentari (non è detto sia il tuo caso, cmq per dimagrire così tanto devi riuscire a sopprimere la parte + profonda del tuo istinto di sopravvivenza che ti vorrebbe paciocco e nutrito, sono eredità che ci portiamo da migliaia di anni)

io onestament ti consiglio di iscriverti in una palestra, se lavori bene i risultati arriveranno relativamente presto e su un fisico gia magro sono + evidenti.

[slavix]

Ok, ho la palestra sotto casa, alternerò giorni di corsa e palestra, in modo da arrivare al top per l'estate.
Allora, vi descrivo una mia giornata tipo, cosi potete considerare dove ci sono questi grossi errori e questi disturbi.

h. 6 corsa fino alle 7.30/8.00
h. 8 creps con 4 bianchi d'ovo +250gr di yogurt bianco
h. 8.30 vado verso l'università
h.11 spuntino con scatoletta di tonno(90gr)+un frutto+tramezzino tonno/uova
h.13 pranzo con miglio oppure pasta , riso integrale(abbondante olio oliva)+un frutto
h.15 spuntino con scatoletta di salmone/sgombro+ un frutto
h.17 torno verso casa
h.18 spuntino con yogurt bianco (250gr)+fette biscottate con marmellata
h.20 Cena con un pezzo di pesce(finalmente preso in pescheria e non in scatoletta) +fagioli +yogurt + 2 frutti
h. 22 frutta oppure yogurt oppure fette biscottate con marmellata e poi caffe poi nanna

[Riccio.80]

via il caffè dal prenanna...meglio prima dell'attività aerobica ;-))

[slavix]

a distanza di un mese e mezzo ho messo su un pochino di petto e spalle..

5kg piu o meno... va un po meglio??

[°°sOmOja°°]

si vede un leggero aumento del pettorale.. sei comunque magrolino, ma almeno stai progredendo.
sicuro che siano 5kg?