Diario di Thor

[sledge hammer]

Ah vebbè.Cmq x l'esame bene(a dire il vero era tipo una ideoneità,cioè diceva se la sapevi o meno e quella parte nn la porti a giugno).
X il resto avevo pensato di piare i ramificati se li trovavo e le prot la sera.
Quelle ke mi hai consigliato tu ok,xò 2 me su internet si trovano a meno.
X gli Aminoacidi ramificati cosa mi dici?

personalmente non li ho mai provati, ma ho intenzione di farlo nei prossimi mesi....
svolgono una funzione principalemente riparatrice (crescita muscolo) e anticatabolica per cui si potrebbero elaborare diverse strategie per assumerli:

MEGADOSE : ovvero assumerne una quantità molto superiore alla consigliata e "pare" dia ottimi riusltati in termini di crescita muscolare.

AL TERMINE DEL WORKOUT: per facilitare il recupero del muscolo

PRIMA DI ANDARE A LETTO: sempre per favorire il recupero del muscolo e simolare il GH (anche se su questo ne dubito fortemente )

AL MATTINO: appena svegli, se si ha intenzione di svolgere attività aerobica a stomaco vuoto, ed evitare cosi di catabolizzare.

spero di esserti stato utile

[Thor86]

Porca zozza te ne imparano giu a Camerino!2 me il modo migliore rimane il secondo,postwo.anke sul forum molti la pensano cosi.anke xkè in mega dose ho paura faccia male(e poi costerebbe un occhio della testa)
Detto cio' tabelle di ieri(giorno 3)
Lat machine davanti 4x5 60kg 120'
Rematore un braccio 4x5 33kg 90'
French pressa bil 4x6 33kg 90'
triceps parallele 3x5 90'
Crucnh inverso 4x12 60'

Dunque cm vado?credo ke con questa sett d aver raggiunto il maz esprimibile.
Dalla prox proverò ad alzare di 2kg(1kg x i muscoli più piccoli) a sett.

Dubbio:X i dorsali la lat machine meglio davanti o dietro?

Saluti

[Thor86]

Ah in pvt t ho dato la risp x le prot in polvere

Saluti

[sledge hammer]

Ah in pvt t ho dato la risp x le prot in polvere

Saluti

ehehe probabilmente lo hai mandato a qualcun altro perchè a me non è arrivato niente .

La lat machine la ciclizzerei un periodo avanti e un periodo dietro.

Cmq se dietro non ti da problemi, io la preferirei in quanto coinvolge maggiormente il gran dorsale e trapezio.

[Thor86]

ehehe probabilmente lo hai mandato a qualcun altro perchè a me non è arrivato niente .

Guarda meglio.ora riprovo

[Thor86]

Eccolo li ke c'era il dubbio.
Quantita d'acqua consigliata giornaliera?
Sopra i tre litri?

[Thor86]

Allenamento 2

Squat 5x5 78/80/80/80/80kg 120" rec
Stacchi 2x5 80kg 120"
Alzate frontali 2x8 15kg 90"
Alzate frontali a V 3x5 15kg 90"
Alzate laterali 3x6 9 kg 90"
(ho cambiato il wo, c'erano le military press, x il problema descritto sotto)
Bene.bene.I progressi c sono sia in peso ke in massa.
Però volevo saper una cosa: com'è possibile ke avevo mal di schiena(la parte lombare) e ke finito il workout avevo un male da stramazzare al suolo(fin qui ttt normale,nel senso ke facendo squat e stacchi non in perfette condizioni al male potrebbe aumentare).Ora il caso strano è:cmè possibile ke 10 min dopo aver finito il male è quasi sparito e ora son quasi a posto?c'è una spiegazione razionale o sono semplicemente onnipotente e immortale?

Visto ke non ho altri dubbi Saluti

[tattoos]

Eccolo li ke c'era il dubbio.
Quantita d'acqua consigliata giornaliera?
Sopra i tre litri?

Sì, superiore ai tre litri (dico io, almeno !).