inizio da zero ,no attrezzi

[karjack]

ti ringrazio 123456789, il punto è che ho parlato da assoluto profano quale sono e quelli sono i punti più comunemente conosciuti .
in quanto a dieta, mangio tutto quello che mi capita , quindi effettivamente dovrò dare una bella occhiata alla vostra sezione apposita .
non è che puoi consigliarmi qualche esercizio a corpo libero con anche i "numeri" del caso?
ora spulcio google sulla compensazione e supercompensazione

[PumaVive]

Gli argomenti fondamentali della teoria dell'allenamento li sta trattando somoja in un grande 3d nella sezione programmazione. Lì, come nel resto del forum, troverai diverse nozioni e ti chiarirai un pò le idee

X il resto nn ti do consigli xchè mi sembra del tutto inutile visto che ti mancano totalmente le basi e xchè ritengo improbabile avere dei progressi allenandosi a casa con a disposizione due pesetti da 6 kg

Dell'effetto delle flessioni ne abbiamo parlato di recente basta che vai nella sez programmazione

Ciao

[123456789]

ti ringrazio 123456789, il punto è che ho parlato da assoluto profano quale sono e quelli sono i punti più comunemente conosciuti .
in quanto a dieta, mangio tutto quello che mi capita , quindi effettivamente dovrò dare una bella occhiata alla vostra sezione apposita .
non è che puoi consigliarmi qualche esercizio a corpo libero con anche i "numeri" del caso?
ora spulcio google sulla compensazione e supercompensazione

ti posso dire di dare un occhi oqui per gli esercizi...

Ci sono veramente tutti e tutte le varie esecuzioni...

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

per la scheda, te lho detto dai un occhio nella sezione allenamento, baby builders, o nella sezione dei DIARI DI ALLENAMENTO dei vari utenti... troverai mille post di schede... con suddisiviosne di muscoli, esercizi, set e reps...

ciauz