Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
oppure semplicemente un allenamento con recuperi + ampi e ripetizioni medie (6-8).. e cmq non puoi lavorare sempre cn tecniche speciali, altrimenti non si chiamerebbero speciali
esatto...visto che vieni da stripping io propongo una cosa,la butto li ma non è male: 4 all/sett con split4x, 4 ex x muscoli grandi,3 per quelli piccoli da 3 serie tutti e pesi discendenti (occhio al riscaldamento visto che la prima è la piu pesante)...tieni le pause a 1,5/2 min scendendo di peso mantenendo le reps costanti..è come uno stripping ma mettendo le pause di mezzo recuperi di piu e lavori sulle 6/8 reps, pesante ma cmq effetto pompaggio, magari inserendo un ultimo ex di pompaggio&burn finale a peso leggero. Finito il periodo riprendi intensità con lo stripping (o senza se sei bravo),cali set e num esercizi e tagli i recuperi semplice semplice...