vi spiego...la "ricetta" è adattata al tipo di dieta che sto seguendo, molto proteica (x questo aggiungo le pro in polvere ma nn è obbligatorio) e pochi carbs quindi scelgo yogurt greco (come dicevo 4%) e dolcificante quello liquido della marca natura in festa se nn sbaglio e in pratica le calore e i carbo in quest ultimo sono assenti