mio allenamento massa

[PYCON]

Troppa roba e pure mal distribuita... Io personalmente credo che distribuirei le 3 sedute come...

1) petto + dorso

2) bic + tric

3) gambe

[Impreza]

e la schiena e le spalle ??

[3423rfewrf]

VENERDI
I)Dorsali
Rematore + Lat machine dietro 4x6+6 (60Kg + 60Kg)
Lat machine inversa + Lat machine dietro 4x6+6 (65Kg + 60Kg)

II)Bicipiti
Arm curl 3x10 (35Kg)
Curl manubri 3x8 (14Kg)

III)Pettorali
Pectoral machine 2x10 (60Kg)
Peck Back 3x8 (60Kg)
Cavi incrociati 3x6 (30Kg)

IV)Polpacci
Calf in piedi 3x8 (60Kg) con 10 secondi di pausa nel punto di max contrazione
Calf alla pressa 3x8 (150Kg)
Calf seduto 3x8 (45Kg) con 5 secondi di pausa nel punto di max contrazione

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devo dire che questa scheda mi dà delle belle sensazioni, e mi piace molto quindi mi dà anche più stimolo per fare meglio!!

[PumaVive]

devo dire che questa scheda mi dà delle belle sensazioni, e mi piace molto quindi mi dà anche più stimolo per fare meglio!!

Beato te... a me da un altro tipo di stimolo

[3423rfewrf]

adesso c'è solo da vedere che risultati mi darà, anche se non sto assumendo tante kcal (circa 2450 nei gg di allen e 2200 nei gg di riposo)

[PYCON]

Beato te... a me da un altro tipo di stimolo

[bonghi11]

non so come sei fatto ma probabilmente sei un clavicolare ed è per questo che non senti la panca. clavicolare significa che hai clavicole larghe, petto un po piatto e spalle e tricipiti abbastanza sviluppati. se è cosidovresto lavorare bene con croci ma anche con chess press.