sinceramente ricordavo allenamenti un pò diversi nell' HD1

es.

pettorali

panca un set rest-pause
panca alta 2x4/6 + 3/4 forzate
pectoral 1x6 + forzate + negative

es. dorso

stacco 1x4 + 6/8 senza riposo dopo aver strisciato via del peso + 3/4 forzate + alcune negative
rematore 1x6 + 3/4 forzate
lat 1x8 + 3/4 forzate + 3/4 negative

ecc. ecc.