quindi facendo due calcoli.... io ho 69 kg di massa magra circa, dovrei mangiare
138g di proteine
69g grassi
il resto, fino a raggiungimento del fabbisogno energetico (che non so come si calcoli ), in carboidrati

Azz qui la cosa si fa difficile... il calcolo è giusto? Come faccio a farmi una dieta che rispetti questi canoni?