L' allenamento può andare....le superserie sono un alternativa buona ma non essenziale..vedi come ti trovi.

Piuttosto della sola carnitina prenderei un termogenico sempre sia quando ti alleni e sia quando corri.

ok per la gluta come anticatabolico, per le pro dipende dal resto della dieta..non sono un qualcosa in più ma coprono un eventuale carenza, se le usi per il primo motivo eliminali.

per l' alimentazione 170gr di riso non sostituiscono 90gr di pasta. Fai 90gr e stop...non capisco il resto che significa assunzione di pro la sera?....e negli altri pasti?