datemi una vostra opinione ...

[IronPaolo]

Paolo abbiamo postato insieme, comunque il succo è quello

[Mio]

e dovrò decidermi sul da farsi sono abbastanza titubante ... forse é la scrollata che mi ci vuole per togliere la routine ai muscoli e finalmente cresce qualcosina

Cmq grazie della tua opinione !! Su ragazzi fatevi sentire altre opinioni da esprimere non ce ne sono ??

Come allenamento il mio cosa ve ne pare ? cambiereste qualcosa ??

[mau]

il tuo allenamento in effetti non è granchè ; a parte che bisognerebbe programmare un pò però dovresti fare magari più serie concentrate sugli esercizi base : inutile fare 4 es. per il petto : fai solo panca con più peso e più serie ma solo su quella : per i bicipiti usa solo il bilancere o solo i manubri seduto su panca ed anche qui fai + serie , 5-8 , e con più peso , 5-8 ripetizioni ; e così via per gli altri gruppi

il tuo amico probabilmente segue il Max-ot anche senza saperlo ; è un buon metodo che prende in considerazione il fatto che un muscolo cresce principalmente se stimolato con basse reps e poche serie sui grandi esercizi base : prova anche tu a seguire la filosofia di allenamento del tuo amico e vedi che succede .