comunque,ilmio allenamento è questo:

lun: pettorali-gambe
mar:addominali-lomba
mer:dorsali-tric.
gioartitella a calcetto
ven:addo-lom
sab:_bici-delt
dom:riposo.

cosa consigliate?????

obbiettivo:mantenimento massa,eliminare un po di grasso...poco...ehehehe