Diario di Thor

[sledge hammer]

secondo me gli stacchi a gambe tese ci possono stare per i femorali e bassa schiena.

Il cromo, credo che tu intenda il picolinato, non fa aumentare la massa magra, ma bensi la preserva mentre svolge una funzione di dimagrimento.
L'effetto positivo sarebbe legato alla capacità di migliorare l'utilizzazione dell' insulina e con ciò si ridurrebbe il deposito di grasso e si migliorerebbe l'ingresso di glucosio ed aminoacidi nelle cellule del muscolo.

[Thor86]

Si intendevo quello picolinato.Quinid non me lo consigli?bene,soldi non sprecati.Non ti dico la fonte xkè tanto la sai gia

L'allenamento di oggi consiste in 30' ciclette.So ke sledge disapprovi ma vabbè.

Saluti.

[sledge hammer]

non ho detto che lo sconsiglio..... anzi io lo usero quest'estate in quantita moderate per mantenermi il tiraggio .

Per quanto riguarda l'aerobica, una seduta moderata a settimana se stai in massa non puo fare altro che bene .

ps: l'esame è andato bene?

[Thor86]

Ah vebbè.Cmq x l'esame bene(a dire il vero era tipo una ideoneità,cioè diceva se la sapevi o meno e quella parte nn la porti a giugno).
X il resto avevo pensato di piare i ramificati se li trovavo e le prot la sera.
Quelle ke mi hai consigliato tu ok,xò 2 me su internet si trovano a meno.
X gli Aminoacidi ramificati cosa mi dici?

[sledge hammer]

Ah vebbè.Cmq x l'esame bene(a dire il vero era tipo una ideoneità,cioè diceva se la sapevi o meno e quella parte nn la porti a giugno).
X il resto avevo pensato di piare i ramificati se li trovavo e le prot la sera.
Quelle ke mi hai consigliato tu ok,xò 2 me su internet si trovano a meno.
X gli Aminoacidi ramificati cosa mi dici?

personalmente non li ho mai provati, ma ho intenzione di farlo nei prossimi mesi....
svolgono una funzione principalemente riparatrice (crescita muscolo) e anticatabolica per cui si potrebbero elaborare diverse strategie per assumerli:

MEGADOSE : ovvero assumerne una quantità molto superiore alla consigliata e "pare" dia ottimi riusltati in termini di crescita muscolare.

AL TERMINE DEL WORKOUT: per facilitare il recupero del muscolo

PRIMA DI ANDARE A LETTO: sempre per favorire il recupero del muscolo e simolare il GH (anche se su questo ne dubito fortemente )

AL MATTINO: appena svegli, se si ha intenzione di svolgere attività aerobica a stomaco vuoto, ed evitare cosi di catabolizzare.

spero di esserti stato utile

[Thor86]

Porca zozza te ne imparano giu a Camerino!2 me il modo migliore rimane il secondo,postwo.anke sul forum molti la pensano cosi.anke xkè in mega dose ho paura faccia male(e poi costerebbe un occhio della testa)
Detto cio' tabelle di ieri(giorno 3)
Lat machine davanti 4x5 60kg 120'
Rematore un braccio 4x5 33kg 90'
French pressa bil 4x6 33kg 90'
triceps parallele 3x5 90'
Crucnh inverso 4x12 60'

Dunque cm vado?credo ke con questa sett d aver raggiunto il maz esprimibile.
Dalla prox proverò ad alzare di 2kg(1kg x i muscoli più piccoli) a sett.

Dubbio:X i dorsali la lat machine meglio davanti o dietro?

Saluti

[Thor86]

Ah in pvt t ho dato la risp x le prot in polvere

Saluti