La spalla è tornata in efficienza e quindi posso tornare a spingere in pace ma i maledetti manubri sono corti e non riesco a fare la progressione che vorrei, da 36 a 38/39 a 40/41 etc. perchè passare da 36 a 42 non è igienico se non voglio ritornare all'infortunio. E non ci sono Power Hooks che tengano perchè quando si arriva ai propri limiti, occorre sempre uno spotter che guidi l'aggancio o si fa un casino, perchè coi disconi sopra non si vede nè il gancio nè l'asta.
Soluzione? Per ora invece di fare 4/6/6/8 36/34/34/32 ho provato, dopo adeguato riscaldamento a fare 5x6 con due manubri da 36 kg. su panca piana, poi si vedrà.
CROCI SU INCLINATA 3X8/9 KG. 29 A BRACCIO
SQUAT PIRAMIDALE la schiena sta bene ma procedo piano
LEG CURL scarpa ferro sovraccarico 3x10

CURL MARTELLO MANUB. ALTERN.
4/6/6/8 24/22/22/20

CURL BICEPS SU INCLINATA MANUB. ALTERN.
3X8 KG. 18

Il convento poi passava 150 gr. di spaghetti e tonno fresco.
Un cosciotto d'agnello
e carciofi
pane
Ecco perchè ogni tanto penso alla definizione