Allenamento Giorno 2(ieri)

Squat 4x5 76kg 120'rec
Stacchi 4x5 76kg 120'
leg curl 1x6 38kg
military press 3x5 38kg 90'
alzate frontali a V 5x6 13kg 90'


Ok x la glutamm e le prot.Anke x il calf.xo su un altro 3d mi han detto ke la mia scheda nn è proprio il max impostata su panca/squat/dorsali xkè faccio stacchi e squat assieme?è proprio cosi grave?

e gia ke c sono starppo un altro consiglio.é vero ke il cromo aiuta a far aumentare la massa?

Saluti