Intanto è soggettivo, c'è gente che cresce con 1 serie e gente che cresce con 20 serie per muscolo, la genetica di ognuno è differente.

Sia il metodo di allenare 1 muscolo al giorno per 3-4 esercizi, che quello di allenarne 2 a giorni alternati va bene, è da provare, non c'è ne uno di migliore a livello OGGETTIVO. Io personalemente con il metodo del tuo amico non mi trovo.

Quello che non si capisce è TU, come ti alleni?...in che senso fai un sacco di serie?...posta.