tuorlo

[Ema85]

e perchè dovrebbe far male alla definizione?!?
comunque se vuoi dimagrire togli i carbo dal pranzo e mettili un po' pre-wo e molti (relativamente) post-wo.
fai così: 30% carbo a colazione, 20% pre-wo, 50% post-wo

Cmq basta che stai sui 150 gr di carbo/die e sta a vedere che scendi !!!!
Come dice mattein va benissimo....ma io le percentuale le cambierei in 30% 30% 40%(visto che fai anche 60 min di ciclette + pesi) !!!
Non avere fretta...sono solo 2-3 kg...fai le cose con calma senza ucciderti !

ciao Emanuele

[3423rfewrf]

già, la calma è uno degli aspetti fondamentali x la riucita di una dieta..
ti consiglio vivamente di non guardarti allo specchio ogni giorno, rischieresti di rimanere deluso e di abbandonare il progetto o rendere più drastica la dieta, il che non va assolutamente bene..