Aiuto per principiante

[fifty]

Ciao e benvenuto!
Il primo consiglio che posso darti è di leggere "avidamente" il Forum facendo una ricerca sugli argomenti che ti interessano.
Vedrai che troverai già le risposte alle tue domande!

[Lord-Namo]

Grazie per la risposta....devo dire che il forum è pieno di argomenti interessanti e che mi saranno sicuramente utili.
Però non ho capito 2 cose:
-Il riposo influenza l'aumento di massa muscolare???
-Se faccio gli addominali normali (tirando il torace verso le ginocchia) si allenano anche gli addominali laterali????
Per il momento ho deciso di andare a comprare una macchina per fare la panca e il resto e spero di migliorare anche senza andare in palestra!

[fifty]

Vedo con piacere che hai capito il senso della mia risposta
Continua a leggere e assorbire tutto quanto riterrai utile, vedrai che in poco tempo capirai molte cose!
Per quanto riguarda le tue domande:
Il muscolo "cresce" durante il riposo!
Fai gli addominali normali (crunch/crunch inverso) senza perderti, per il momento, in sottigliezze che non avrebbero senso!
Buona permanenza!