programma sheiko

[Impreza]

il power rack sarebbe l'ideale,sopratutto a casa....,permette di lavorare in sicurezza,anche in panca piana...ma costa tanto e non c'è in tutte le palestre,anche quelle piene di macchinoni inutili...
Io spero di incrementare almeno 10 kg in questi mesi per arrivare a 140 di stacco,almeno 110 panca e 130 squat,la strada da fare è ancora tanta !!!

[ROCCIA86]

Io mi sa che tra poco cambierò palestra andando in una nuova dove però c'è il power rack e altre cose molto utili(manubri più pesanti).Mi dispiacerà lasciare dopo 3-4 anni ma la palestra attuale non si interessa certo di 2-3 sollevatori in confronto di una massa di imbecilli che usa solo macchine cardio.
L'ultima cosa che non volevo sentire è l'intenzione di comprare altre amcchine cardio quando manca il power rack e i manubri pesanti.
Mi sono rotto...E allora ciao...
Io spero di arrivare con questo programma ad un 180-200 di stacco e squat e un 160 di panca

[Impreza]

'stardo che carichi !!!
Il power se trovo un po di ferro me lo fò io, ma quel disgraziato di mio zio mi ha rubato le ringhiere dei balconi che abbiamo sostituito,altrimenti l'avrei gia costruito,erano perfette, già con l'angolo pronto per il lato alto anteriore.....

[ROCCIA86]

Ancora son lontano da quei carichi
150 di panca
150x4 di stacco
140x12 di squat

[Impreza]

ribadisco:
'stardo che carichi !!!

[Riccio.80]

si...direi proprio che quoto alla grande impreza!