Diario di VIERI

**Damien** · 06-04-2006, 07:42 PM

Secondo me se da Marzo si concretizza il dubbio massa/definizione bisogna optare per la definizione. Il rischio è poi quello di pentirsi di un eventuale ritardo più in là col tempo.

Avendo visto le tue foto però mi sembri bello voluminoso e non hai nemmeno tanto da perdere quindi puoi concederti ancora aprile per decidere!

**VIERI** · 07-04-2006, 10:24 AM

Originariamente Scritto da Damien

Secondo me

Avendo visto le tue foto però mi sembri bello voluminoso e non hai nemmeno tanto da perdere quindi puoi concederti ancora aprile per decidere!

Grazie Damien, per la tua gradita opinione. Probabilmente infatti farò così, ma non perchè non abbia "tanto da perdere" che su fianchi e addome in particolare mancano sempre i due "cubetti" inferiori e i quattro superiori si vedono ma

hanno un velo di "panna montata" sopra...
Ma non mi faccio paranoie per questo

**VIERI** · 07-04-2006, 10:54 AM

La spalla è tornata in efficienza e quindi posso tornare a spingere in pace ma i maledetti manubri sono corti e non riesco a fare la progressione che vorrei, da 36 a 38/39 a 40/41 etc. perchè passare da 36 a 42 non è igienico se non voglio ritornare all'infortunio. E non ci sono Power Hooks che tengano perchè quando si arriva ai propri limiti, occorre sempre uno spotter che guidi l'aggancio o si fa un casino, perchè coi disconi sopra non si vede nè il gancio nè l'asta.
Soluzione? Per ora invece di fare 4/6/6/8 36/34/34/32 ho provato, dopo adeguato riscaldamento a fare 5x6 con due manubri da 36 kg. su panca piana, poi si vedrà.
CROCI SU INCLINATA 3X8/9 KG. 29 A BRACCIO
SQUAT PIRAMIDALE la schiena sta bene ma procedo piano
LEG CURL scarpa ferro sovraccarico 3x10

CURL MARTELLO MANUB. ALTERN.
4/6/6/8 24/22/22/20

CURL BICEPS SU INCLINATA MANUB. ALTERN.
3X8 KG. 18

Il convento poi passava 150 gr. di spaghetti e tonno fresco.
Un cosciotto d'agnello
e carciofi
pane
Ecco perchè ogni tanto penso alla definizione

**VIERI** · 10-04-2006, 04:45 PM

Venerdì ero stanco, e poi vado a periodi, da un po' di tempo penso alle gambe e allo squat...così lo stacco lo trascuro un tantino.
Ne ho fatti un po' alla rinfusa fra 120 e 130 kg. ma senza concentrazione.
Meglio il
REMATORE MANUBRIO
3X8 KG. 28

LENTO AVANTI
4/4/6/6/8
48/54/52/52/50

Poi pensando a fifty mi sono piazzato al pulley basso e l'ho tirato allo sterno
con 30 kg. 3x8

PANCA STRETTA
4/6/6/8(7) ero stufo davvero 74/72/72/70

Tutto il WO è stato preceduto da due 3x8 per la cuffia dei rotatori
e seguito da diverse serie per gli addominali...

**VIERI** · 11-04-2006, 11:15 AM

Iniziando la 4 week del programma sento l'odore nauseabondo che dalle radio e le TV emanava l'Italia tutta e l'unica cosa che pensavo riscaldandomi con rabbia è che, al prossimo che si lamenta che la scuola, la sanità, le pensioni, la precarietà etc. non vanno, dirò soltanto:" vai a dar via il c

lo tu e B..., l'alternanza vera non va bene? Allora attacchimoci e muti!!
Detto questo comincio io muto, ad attaccarmi al bil., sperando che i deltoidi non rompano le scatole faccio:

PANCA PIANA
4/6/6/8 86/82/82/78

CROCI MAN. SU INCLIN.
3X10 30 KG. PER MAN.

SQUAT CHICCO
CALF GIOCHI PREZIOSI

CURL MARTELLO MAN. ALTERN.

5X6 20 KG. PER MAN.

CURL EZ.

3X8 46/47 KG.

**tattoos** · 11-04-2006, 11:19 AM

Per ciò che riguarda le elezioni testé concluse, preferirei, almeno ora, non esprimermi, caro VIERI.

Per il tuo WO, vorrei chiederti se utilizzi anche la Mattel...