zio tattoos: il Blog

[Damien]

Sì, conosco quello che sostiene Mau ed è anche un aspetto ben dibattuto nel Forum.

Tuttavia, ritengo che, abbattendo i carbo per creare uno puro diminuzione calorica (quindi a parità di grassi e pro) e senza puntare ad una cheto o metabolica che, viceversa, aumenta appunto grassi e pro per creare chetosi, sono convinto ed ho provato che una certa diminuzione della forza è ineluttabile.

Pertanto, quando si manifesta questo fenomeno, come si può fare a tenere l'intensità di quando si fà massa (con la conseguente assunzione di carbo) ? Non è forse pensabile un aumento del volume di qualche rep ? Pensavo di passare dal classico 4-6x8 ad un 4x10-15, sempre a parità di esercizi.

O forse l'unica strada è quella di abbassare il peso sollevato, da un 80-90% del 1RM ad un 60-70. Dovrò sperimentare in tal senso. Anche in questo caso occorre trovare il punto esatto per non perdere la massa acquisita ma allo stesso tempo introdurre meno calorie.

decisamente la prima, aumentare le ripetizioni e calare il peso.

Mantenere le ripetizioni e calare solo il peso dall' 80 al 60% è una botta anche psicologica.

[tattoos]

As promised.

Arrivato a casa ad ora "buona" (19.00). Preparato cena perché moglie malata, spreparato tavola e riassettato cucina.

Messa moglie febbricitante davanti a TV (CSI Miami) e bimba davanti a TV (Don Matteo), mi ritrovo nel mio 4x3 (metri...) che amo chiamare palestra.

Questa sera Gambe:

Si inizia con un gustoso squat 4x8 @110 Kg. rest 2 min.
La terzultima serie molto positiva: discesa lenta e risalita esplosiva e rabbiosa.

Non scarico il bilancere e mi faccio un bel 5x20 di calf in piedi. Mentre lo squat mi ha lasciato abbastanza indifferente (si fa per dire, eh), il calf m'ha fatto venire un fiatone bestia. Aria nei turbinati a più non posso. Mah.

Si finisce con scarico bilancere e ricarico a terra: Stakko !

4x8 @120Kg. rest 2 min.
Emozionante, fluido, potente e poco stancante. Eppure lo sento tutto nella sua catena cinetica: gambe glutei lombari trapezi e milioni di stabilizzatori il cui nome mi è ignoto.

Poi, con la sola forza delle braccia, perché, come potete immaginare le gambe me le sono giocate, Tricipiti:

Non ne avevo molta voglia ed ho ancora un po' di stanchezza post malessere (che fra l'altro ora ho passato alla moglie....).

Inizio, come di consueto, con panca piana presa stretta
4x8 @70Kg rest. 1 min.
Ormai è divenuto facile, troppo facile. Nota: aumentare il peso, vedere con 75.
Poi si continua con french press manubrio 5x10 @25kg. rest 1 min (puro pompaggio) porompompero (*).

Confuso e felice (**), riconquisto la tastiera e con la fronte madida di pere spadone di sudore, scrivo.





(*) Volevo vedere se eravate attenti.
(**) Omaggio a Carmen Consoli.