Scusate,prima mi son dimenticato la presentazione.
Mi chiamo Michele.
Ringrazio per le risposte tempestive.
Per Roccia86.
Per quanto riguarda i movimenti in sicurezza non ho problemi,in quanto nel corso del tempo ho costruito a casa una minipalestra ove posso usufruire anche di un rack.
Oltretutto sono anche uno persino maniacale nella corretta esecuzione degli esercizi.
Potrei quindi eseguire dei cicli di forza.
Per la panca per esempio potrei fare questo ?
1a sett. 3x5
2a sett. 3x4 incremento
3a sett. 3x3 incremento
4a sett. 3x5 usando il carico del 3x3
E cosi via.
I carichi attuali delle 3 alzate sono :
panca Kg. 76,5 con stallo clamoroso.
Tieni presente che alle parallele posso eseguire le distensioni con 35 Kg. di zavorra + 80 Kg. di peso corporeo.
Strano.
Squat Kg. 90,200
Stacco Kg. 85,500.

Per Impreza.
Pensavo che lo stallo si riferisse al fatto di non riuscire piu a progredire con il carico.
E vero che faccio solo una serie di Squat e stacco,ma è anche vero che sono serie lunghe e molto pesanti.
Lo Squat a 20 rip. A volte mi mette in crisi di brutto.
Ma tu per la schiena cosa faresti ?
Pensavo che stacco, rematore e trazioni fossero OK.
Per la panca che tecnica di antistallo mi consigli ?

Per IronPaolo.
Si è vero ho letto molto di Stuart e Tozzi come si puo capire dall’impostazione della scheda.Sempre cercando di capire e adattare il tutto alle mie esigenze.
Spero tanto tu abbia ragione sul fatto della genetica e che sia solo questione di impostazione.
Hai azzeccato tutto sul fatto dei microcarichi e degli incrementi effettuati solo al completamento della serie target.
Grazie per il resto delle informazioni,vedrò di trarne il miglior profitto.
Ciao a tutti e a presto.