Citazione Originariamente Scritto da Rob Terwilliger
Ehi Pycon....
Dei mie problemi passati sull'alimentazione al + ti scrivo in privato va... Tornando a noi, io pensavo di continuare a fare 2 sessioni a settimana, sempre full, sempre esercizi fondamentali ma non solo...

1) petto, dorso -> 2 sessioni a settimana, 1 esercizio x gruppo, 2 serie x esercizio, in totale non + di 15 rip nelle 2 serie

2) quadri, femo -> 1 sessione a settimana ciascuno, 1 esericio x gruppo, 2 serie x esercizio, in totale non + di 15 rip nelle 2 serie

3) spalle, tric, bic -> 2 sessioni a settimana, 1 esercizio x gruppo, 1 serie x esercizio ( sono gruppi già riscaldati de petto e dorso ), in totale non + di 10 rip

4) addome -> nota dolente, se faccio troppo arrivo ai soliti dolori addominali di un tempo che mi avevano causato tanti problemi in concomitanza delle stramangiate, quindi 2 sessioni a settimana, 1 esercizio x sessione, non + di 8 rip a sessione

5) polpacci -> 2 sessioni a settimana, solo calf, 2 serie da 15 rip l'una.

Che ve ne pare?