Noto un paio di cose che non mi piacciono nel tuo wo,e sono proprio gli esercizi che danno forza a tutto il corpo:stacco e squat,secondo me allenati male...volume sballato..come fai a dire che non sei in stallo anche li,(fai una serie) ?? Per il back fai troppo poco (poco lo stacco-rematore singolo non basta,buone le trazioni) se non costruisci una buona schiena avrai problemi anche nel petto....Al posto tuo mi farei un cicletto di forza o qualche tecnica anti-stallo per la panca...