scheda primo mese

[PumaVive]

NN capisco... hai 42 di braccio e vuoi imparare la giusta esecuzione degli esercizi che hai fatto fin'ora?

[bonghi11]

per il primo mese mi sembra gia troppo avanzata. sarebbe meglio all'inizio cominciare con le macchine e ripetizione piu alte(20) che si abbassanp ogni settimana. eviterei la panca piana e la lat solo avanti a presa larga perche se non conosci la sua struttura rischi di farlo lavorare male. dopo un mese cosi puoi cominciare a farli fare una scheda come quella fatta da te