Prova questo che non durerà più di 20m:

Press manubri incl. 30° 1x8
1m di riposo
Press manubri incl. 30° 1x8
no riposo
croci incl. 30° 1x8
2m riposo

Press manubri incl. 30° 1x8
no riposo
croci incl. 30° 1x8
no riposo
Press manubri declinata 1x8
2m riposo

Press manubri incl. 30° 1x8
no riposo
croci incl. 30° 1x8
no riposo
Press manubri declinata 1x8
no riposo
croci ai cavi in piedi 1x8

Fammi sapere