dieta del my friends

[Manga81]

questa e la dieta che immaginavo proporre al mio amico carlo:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post166400

Colazione: 2 fette di pane di segale
1 confezione di cottage cheese
2cucchiai d’olio
1 supradyn

Spuntino: 30gr mandorle

Pranzo:1 piatto di pasta o riso
100 grammi di carne bianca o rossa
1 insalata piccola
2 cucchiaio d’olio

Spuntino:2 fette di pane di segale
70gr affettato o salmone affumicato
30 gr frutta secca

Cena:come pranzo

Prenanna:2 misurini protein crono 20 mandorle

cerca di essere furbo... aumenta almeno all'inizio olio e frutta secca che in poco spazio danno molta energia......

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infatti, poi piano piano aggiungi gli spuntini