magari spostando il pranzo un pò dopo potrei anke ridurre il tutto a uno spuntino solo....un'altra cosa per favore...io in pratica a cena mangio anke il primo,un centinaio di grammi di riso integrale oppure un pò di pane integrale...volevo sapere,nei giorni in cui mi alleno così tardi,alle 8..in pratica torno a casa ke ceno alle 10...volendo,in quei giorni,il pane lo potrei anke togliere,per evitare accumulo di grasso?oppure ke sò,diminuirlo un pò,soltanto in quei giorni?o me ne frego?