Diario Di Marcaccio

[Damien]

Congratulazioni Marcaccio!!!!!!!

[marcaccio]

stasera cerco di allenarmi, ma sarà difficile
nell'ultima settimana di bellissimi sconvolgimenti sono caduto nella rete del catabolismo più bastardo
ultime tre notti 7 ore di sonno totale(!)
alimentazione super sregolata
dolci, alcolici, schifezze, poche pro
insomma un disastro, proviamo a riprendere da capo
allenamento serale ora 20
pastp pre wo (ore 18)frullatone banana mela latte marmellata, ottimo poi 6-7 noci

pettorali
dist panca orizz 3x8 60 70 80 kg
parallele 3x12 9 8
croce inclinata 3x8 16, 18, 18 kg
pectoral 3x12 35kg

bicipiti
curl manubri seduto 3x8 14+14 16 16kg
curl manubri imp a martello 12 10 8 14+14kg
curl ai cavi alti 3x12

la debolezza e il sonno si fanno sentire ma...
pensavo peggio
cena petti di pollo pomodori panino integrale manciata di mandorle
mia figlia è bellissima...


datemi consigli su come continuare o modificare alimentaz e allenamenti vi prego liberatemi dalla rete del catabolismo...datemi il pugnale

[tattoos]

Marca', invece di dire cavolate sul catabolismo , dicci le gioie di essere padre....!


(Scherzo. Come vedi il Tuo WO, mi è sembrato soddisfacente, no ?).

[marcaccio]

Marca', invece di dire cavolate sul catabolismo , dicci le gioie di essere padre....!


(Scherzo. Come vedi il Tuo WO, mi è sembrato soddisfacente, no ?).

hai ragione ma davo per scontato il fatto che mia figlia è un universo a parte...
si l'allenamento non è stato male spero solo di recuperalrlo presto
questa settimana di poco allenamento servirà come recupero???

[marcaccio]

finalmente stanotte ho dorminto un po'
2 ore + 2 0re
allora mi son detto stamattina andiamo un po' in palestra vediamo che succede, anche se devo avere una leggera contrattura dorsale sx e leggero mal schiena
colazione crepes albumi con spalmata di yogurt e marmellala 4 fette bisc integr manciata di mandorle ore 8.30
palestra ore 11
spalle
distensioni alla schoulder press 10 8 8 7 30 35 40 40kg
arnold press 2x 8 12+12
alzate later 3x8 10+10
specchio inclemente occhiaie da tossico... per fortuna braccia (bicip) sempre sveglie
gambe (e mo che je racconto ho subito pensato)
leg curl 4x10 8 8 7 30 35 40 45kg
leg ext 4x8 35 40 40 45kg
pressa 4x8 80 90 100 100kg
stretching per la schiena
pranzo
120 gr pasta integr olio e parmigiano
150 gr petto di pollo pomorori mandorle
lei cresce alla grande, altro che aminoacidi e creatina
esiste un integratore al latte materno?????

[VIERI]

esiste un integratore al latte materno?????

In effetti c'è...si tratta di b.a.c.i. sai quelle affettuose effusioni con le quali babbo e mamma ricoprono il bebè, più volte al giorno, prima e dopo le poppate, qualche volta anche durante ma in quei momenti è meglio non seccare

[tattoos]

E comunque non c'è alimento migliore. Sai quanti anticorpi passano dalla Mamma alla Figlia ?

Vedrai che per lunghissimo tempo Tua figlia non si ammalerà.

Forse è per quello che continuiamo ad usare il latte noi...Mah.