ecco la mia dieta tipo:

colazione:115gr pane ai cereali,200grlatte granarolo 01,30gr prot soia,5 mandorle

spuntini(mattina e pome):50gr pane integrale,30gr bresaola,2 mandorle

pranzo:100gr riso,150gr pollo,insalata 1 cucchiaio di olio.

cena:200gr tonno(al naturale),insalata,pomodorini,un cucchiaio di olio.

mi alleno alle 19,00 e post work:una banana.

puo andare bene?????