Definizione deltoidi

[fifty]

Perchè proprio 36?

Roccia e Tatoos ti hanno indicato una via che ritengo valida

In alternativa prova questo:

Press manubri seduta 1x8 1m riposo

Press manubri seduta 1x8
no riposo
Tirate al mento bilanciere 1x8
2m riposo

Press manubri seduta 1x8
no riposo
Tirate al mento bilanciere 1x8
no riposo
Alzate laterali 1x8
2m riposo

Press manubri seduta 1x8
no riposo
Tirate al mento bilanciere 1x8
no riposo
Alzate laterali 1x8
no riposo
Deltoidi posteriori ai cavi 1x8


Consiglierei anche ai maschietti di provarlo

[tattoos]

Consiglierei anche ai maschietti di provarlo

Vuoi proprio la nostra morte, caro fifty...

[ROCCIA86]

_tirate allo sterno con manubri(arrivare fino ai lati del petto) 3x12 in ss con distenzioni con i manubri in piedi 3x12
_alzate a 90° a cedimento 3x12 poi tirate a 90° con i medesimi manubri 3x12
_alzate laterati con piastre con presa a pizzicotto 3x15 in ss con tirate sempre con piastre presa a pizzicotto 3x12
Queste sono tre accoppiate buone specie la prima...non vanno necessariamente usate tutte e tre insieme.

[Lady Oscar]

Bè dai con tutti questi consigli a voglia di sorprendere i miei muscoli!!! Posso provarli tutti, non in una seduta ovviamente...Posso alternare il programma così li stimolo in maniera sempre diversa.