di solito utilizzo olio di oliva spremuto a freddo da coltivazioni e produzione naturale e in mangio almeno un pasto a base di pesce ogni giorno-merluzzo,tonno,sogliola. i surgelati non saranno attraenti ma sono economici e gia preparati a porzione.
Mangio anche un tuorlo ogni 3 uova che consumo.
dovrei aggiungere ancora qualcosa tipo i grassi omega 3 e 6 che vendono in farmacia?