Definizione deltoidi

**Spoiler** · 05-04-2006, 10:29 AM

io per un perido provai 36 ripetizioni X 3 serie
e i deltoidi si fecere come marmo....

e lo facevo tutti i giorni....

forse esageravo..peor' l'effetto era esteticamente buono

**morgana** · 05-04-2006, 10:52 AM

36 colpi per 3 set? esagerato... cura d'urto ma poi? scusate ma non mi piace... abitua i deltoidi al lavoro sempre, le spalle sono importanti per una bella postura

**ZANE** · 05-04-2006, 10:54 AM

spoiler, mi interessa quello che hai detto...intendi 36 rip ogni serie o 36 rip totali (12 x 3 serie)? arrivavi al cedimento? quindi hai notato anche un miglioramento estetico e non solo di durezza?

**Spoiler** · 05-04-2006, 01:16 PM

Originariamente Scritto da ZANE

spoiler, mi interessa quello che hai detto...intendi 36 rip ogni serie o 36 rip totali (12 x 3 serie)? arrivavi al cedimento? quindi hai notato anche un miglioramento estetico e non solo di durezza?

36 ogni serie

a volte eseguo l'esercizio velocemente

alte volte lo eseguo molto molto lentamente

adesso sto' riprendendo, e il deltoide almeno a me fa questo effetto

perche' 36?...boooo per farne molte

**ZANE** · 06-04-2006, 09:15 AM

ma hai notato cambiamenti estetici del deltoide? o solo durezza al tatto?

**fifty** · 05-04-2006, 11:02 AM

Perchè proprio 36?

Roccia e Tatoos ti hanno indicato una via che ritengo valida

In alternativa prova questo:

Press manubri seduta 1x8 1m riposo

Press manubri seduta 1x8
no riposo
Tirate al mento bilanciere 1x8
2m riposo

Press manubri seduta 1x8
no riposo
Tirate al mento bilanciere 1x8
no riposo
Alzate laterali 1x8
2m riposo

Press manubri seduta 1x8
no riposo
Tirate al mento bilanciere 1x8
no riposo
Alzate laterali 1x8
no riposo
Deltoidi posteriori ai cavi 1x8

Consiglierei anche ai maschietti di provarlo

**tattoos** · 05-04-2006, 11:07 AM

Originariamente Scritto da fifty

Consiglierei anche ai maschietti di provarlo

Vuoi proprio la nostra morte, caro fifty...

**ROCCIA86** · 05-04-2006, 11:17 AM

_tirate allo sterno con manubri(arrivare fino ai lati del petto) 3x12 in ss con distenzioni con i manubri in piedi 3x12
_alzate a 90° a cedimento 3x12 poi tirate a 90° con i medesimi manubri 3x12
_alzate laterati con piastre con presa a pizzicotto 3x15 in ss con tirate sempre con piastre presa a pizzicotto 3x12
Queste sono tre accoppiate buone specie la prima...non vanno necessariamente usate tutte e tre insieme.

**Lady Oscar** · 05-04-2006, 11:23 AM

Bè dai con tutti questi consigli a voglia di sorprendere i miei muscoli!!! Posso provarli tutti, non in una seduta ovviamente...Posso alternare il programma così li stimolo in maniera sempre diversa.