Definizione deltoidi

[Lady Oscar]

Salve ragazzi, posso chiedervi qualche workout per definire i miei piccoli deltoidi? Consiserate che mi alleno a casa con panca bilanciere e manubri...
Grazie...

[morgana]

Io lavorerei su alte rip per i delts, aperture laterali , a busto flesso , spinte manubri in alto e avanti e qualche shrugs.

[tattoos]

Detto che la definizione la fai con dieta ed allenamento aerobico, direi che per colpire tutto il target potresti provare con il lento avanti manubri, alzate laterali e rematore manubri.

[Lady Oscar]

Grazie..Alte ripetizione intendete 12/15?

[tattoos]

Beh, sì.

[Lady Oscar]

Proverò con 12 poi passerò a 15.Ora lavoro su 8/10...