SiMRuLeZ's Album

**evvai** · 04-04-2006, 11:24 PM

fatti squat 3x8 leg press 4x10 e affondi 3x12.almeno 10 serie per un muscolo gr come quadric sn importanti.poi allena il dietro con 6 belle serie piramidali di legcurl come esercizio per principianti e non va molto bene.ti fai un piramidale 15-12-10-8-6-6.
dacci dentro.prendi 1 minuto e 30 tra le serie e 1 tra gli esercizi

**Simrulez** · 05-04-2006, 07:37 AM

somo stacco nn lo so fare magari + avanti ora credo possa migliorare con altri es..allora farà squat e leg press.un terzo es (leg curl)va bene? contando che poi faccio calf? magari di tutto un 12-10-8..

**Riccio.80** · 05-04-2006, 02:05 PM

si può sempre imparare simrulez...a mio avviso stai togliendo l'esercizio più divertente che ci sia nel bb (oltre ad esser il + anabolico!)

**Simrulez** · 24-04-2006, 10:07 AM

dopo 10 mesi (a sx) pochi risultati vero?

**Hombre82** · 24-04-2006, 10:10 AM

qualche miglioramento c'è. che dieta hai seguito? se era per massa hai sbagliato qlcosa..

**123456789** · 24-04-2006, 10:13 AM

10 mesi e sei quello a sx?? o tu sei quello a dx dopo 10 mesi??? (cmq quello di nota di piu il V-shape... stop)

bhà.... molto molto pochi IMHO....

**VALENTINO BB** · 24-04-2006, 10:29 AM

Ciao amico! i miglioramenti non sono stati molti, avrai sbagliato qualcosa! cmq hai molte possibilità per poter diventare grosso!

**Simrulez** · 24-04-2006, 11:11 AM

ragazzi la dieta l'ho detta mille volte mangio 5 volte al giorno,carne a pranzo e cena,pro in polvere,multicentrum,grassi buoni ecc nn ha molte carenze! il fatto è ke prima (foto a SX)mangiavo malissimo ora(foto a DX!) nn è cambiatmo molto nonost le abitudini! ke faccio pago 1 dietologo?
EDIT: odio quel petto a punta triangol in giù!!

**Venom5** · 10-05-2006, 03:39 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

dopo 10 mesi (a sx) pochi risultati vero?

ti consiglio di rivedere il tutto perchè i miglioramenti non ci sono per niente.......e se ci sono.....son ben nascosti.
Quest'anno cmq è andata così.......adesso pensa a mantenerti.....il prossimo anno se ne riprla con una bella programmazione.

**Impreza** · 10-05-2006, 04:43 PM

Io invece i cambiamenti li vedo e sono pure evidenti,infatti, la faccia è cambiata, adesso sei molto più carino

.....

aHAHAHAHA....sim, a parte ste strunzate, ti consiglierei di fare come mi suggerì la prof. di analisi: "Lei ha buone basi di matematica apprese al liceo ?? -si, certo professoressa - Molto bene, cerchi di dimenticare....."....per cui ti consiglierei di ricominciare tutto da zero,dall'allenamento all'alimentazione al riposo...sei molto determinato e motivato,son sicuro che avrai risultati

**ROCCIA86** · 10-05-2006, 04:57 PM

Ti dico la mia...a parte progressi o non progressi.
Devi capire che almeno all'inizio più che ricercare direttamente la massa devi
ricercare la forza e la massa verrà dietro.
Visto che bene o male adesso gli esercizi li sai fare adesso è arriivato il momento di cominciare a caricare.
Basa l'allenamento sulle 3 alzate,aggiungi altri esercizi sempre fondamentali come trazioni,rematore,lento avanti,dip,panca stretta...
Altro non serve.
Mangia bene e lascia sta sti integratori.
La glutammina che pensi a cosa ti possa servire nel tuo caso?
Dammi una risposta se ce l'hai...non ce n'è.
Non credo che serva.
Forse un buon complesso multivitaminico potrebbe essere meglio.
Le pro già le potrei capire di più solo che devono essere un surplus e non l'alimentazione.
Altro da fare non ce n'è.
Comincia da domani non aspettare