slavix...

**Hombre82** · 04-04-2006, 10:16 PM

sti cavoli, sei cambiato parecchio, complimenti!

**slavix** · 05-04-2006, 11:20 AM

Grazie mille ragazzi..!!Allora inizio a darci dentro con i pesi.. mantenendo la corsa 3 volte a settimana!! Avrò una crescita molto lenta data la mia altezza.. speriamo bene!! Già stamattina ho fatto solo 1ora di corsa e mezz'ora di flessioni e petto con manubri da 5 kg...allora molto

e

**Giskard** · 05-04-2006, 03:00 PM

Ti consiglio di evitare la corsa per il momento.. davvero non ne hai bisogno.
Per quanto riguarda il dimagrimento invece.. complimentoni

**Riccio.80** · 05-04-2006, 03:03 PM

Originariamente Scritto da slavix

Grazie mille ragazzi..!!Allora inizio a darci dentro con i pesi.. mantenendo la corsa 3 volte a settimana!! Avrò una crescita molto lenta data la mia altezza.. speriamo bene!! Già stamattina ho fatto solo 1ora di corsa e mezz'ora di flessioni e petto con manubri da 5 kg...allora molto

e

non servirà a nulla! com'è adesso il tuo fisico è brutto.
mangia di più e meglio, riduci l'attività aerobica, pianifica un buon programma coi pesi (anche a casa si fanno cose straordinarie) e poi posta un paio di foto tra 3/4 mesi. non demonizzare i carbo o il grasso e non demonizzare il fatto di diventare più pesante. così come sei adesso sembri un malato di AIDS come diceva chi sao.
credimi, te lo dice uno che era 93kg ed è arrivato a 62kg nel giro di poco più di un anno.
ciao

**slavix** · 05-04-2006, 04:48 PM

calma calma.. ho imparato a fare passi piccoli e intervenire un poco per volta nel mio fisico, ho incominciato già da stamattina a correre un pochino meno e fare un'ora di flessioni,addominali ed esercizi con i manubri per il petto.. non posso smettere con l'aerobica, ho fatto troppa fatica e non voglio perdere il fiato. credo che seguirò il consoglio di tattoos, modellerò un fisico fitness piu che bber.. tra qualche mese riposterò qualche foto sperando in un buon miglioramento. il mio obiettivo sarà di accrescere la massa muscolare restando tonico, asciutto e crescere molto lentamente... grazie ragazzi!!

**3423rfewrf** · 05-04-2006, 05:28 PM

io continuerei aerobica al mattino prima di colazione nei gg di riposo max 40', e nei gg di allenamento coi pesi circa 30' da effettuare dopo l'allenamento.
lascia stare la mezz'ora di flessioni, piuttosto armati di manubri pesanti e inizia a fare gli esercizi fondamentali: distensioni su panca, squat, curl manubri e concentrato, french press, distensioni sopra la testa, calf in piedi.
in bocca al lupo

**slavix** · 06-04-2006, 11:33 AM

fico! questo è un ottimo consilio..!! farò proprio come dici tu!! Mi sposto subito nella sezione allenamenti e inizio a darci dentro.. GRazie mille!!! Ho gia preso un paio di manubri da 5 kg l'uno, inizio con calma poi aumento alla grande... !!

**slavix** · 07-04-2006, 09:57 AM

ah un'ultima informazione. Secondo voi a quanto sarò di % massa grassa? verso il 12%???

**nicholas.82** · 22-05-2006, 09:19 PM

si, gran cambiamento ma.... quanto magro sei????? vedi di mangiare un po' se no il vento ti porta via!!!!

**Nikko85** · 24-05-2006, 04:04 PM

ma quanto sei dimagrito?!!..cavoli! ora sotto con la massa eh! ma integratori non li prendi??..cmq ottimo lavoro!

..con l'impegno e la voglia di arrivare si riesce a fare tutto!

**tattoos** · 24-05-2006, 04:16 PM

Originariamente Scritto da Nikko85

...ma integratori non li prendi??..

E perché, di grazia, dovrebbe prenderli ?

**Nikko85** · 24-05-2006, 04:23 PM

Originariamente Scritto da tattoos

E perché, di grazia, dovrebbe prenderli ?

intendevo un pò di proteine dopo l'allenamento con i pesi per mettere su massa. tutto qua!

**tattoos** · 24-05-2006, 04:27 PM

Non volendo andare in OT e chiudendo qua questa replica, l'assunzione di proteine, indipendentemente dal momento giornaliero, può essere fornita da cibi solidi.

Gli integratori integrano l'alimentazione, quando l'alimentazione è già a posto. Non mi sembra questo il caso.

E fra l'altro, non è che assumendo proteine da integratori metti su massa, così, d'incanto. Cerchiamo di sfatare luoghi troppo comuni.

L'obbligatorietà di assunzione di integratori è, a mio avviso, assolutamente opinabile, a meno di problemi di tempo e/o logistici.

**slavix** · 24-05-2006, 05:03 PM

Originariamente Scritto da Nikko85

intendevo un pò di proteine dopo l'allenamento con i pesi per mettere su massa. tutto qua!

Giusto il tuo commento! Di pro però ne assumo forse troppe..ne mangio a colazione nelle creps con 3 bianchi, a pranzo in genere pasta integrale con una scatoletta di tonno, e a cena con una bella bistecca oppure pesce! Per non contare quelle nei spuntini, ora sto mangiando un painino integrale con 3 bianchi e tonno..!!forse assumo pochi carbo, ma questo come dice tattoos me lo guarderò nella sezione adatta..!! Grazie a tutti raga, intanto mi sono preso un libro sul bb, e sto iniziando a studiare un po..
Ah!come integratori prendo magnesio, calcio e zinco, ma mi servono xke faccio una strage di aerobica...