non è il tempo quanto l'intensità, puoi fare anche 1 ora di aerobica a patto di mantenere una bassa intensità,anzi, nei primi 20 minuti si catabolizza + muscolo e glicogeno che altro..

proprio per questo una bella passeggiata con la fidanzata potrebbe essere l'ideale, anche per gli eventuali benefici dal punto di vista "coniugale"