SiMRuLeZ's Album

**3423rfewrf** · 04-04-2006, 09:01 PM

inserirei anche un leg curl, magari in un giorno diverso dai quadricipiti e polpacci. comunque squat e calf sono perfetti x iniziare (e anche dopo...)

**°°sOmOja°°** · 04-04-2006, 09:44 PM

non ricordo se c'è un motivo particolare per cui non fai stacco.

**evvai** · 04-04-2006, 11:24 PM

fatti squat 3x8 leg press 4x10 e affondi 3x12.almeno 10 serie per un muscolo gr come quadric sn importanti.poi allena il dietro con 6 belle serie piramidali di legcurl come esercizio per principianti e non va molto bene.ti fai un piramidale 15-12-10-8-6-6.
dacci dentro.prendi 1 minuto e 30 tra le serie e 1 tra gli esercizi

**Simrulez** · 05-04-2006, 07:37 AM

somo stacco nn lo so fare magari + avanti ora credo possa migliorare con altri es..allora farà squat e leg press.un terzo es (leg curl)va bene? contando che poi faccio calf? magari di tutto un 12-10-8..

**Riccio.80** · 05-04-2006, 02:05 PM

si può sempre imparare simrulez...a mio avviso stai togliendo l'esercizio più divertente che ci sia nel bb (oltre ad esser il + anabolico!)

**Simrulez** · 24-04-2006, 10:07 AM

dopo 10 mesi (a sx) pochi risultati vero?

**Hombre82** · 24-04-2006, 10:10 AM

qualche miglioramento c'è. che dieta hai seguito? se era per massa hai sbagliato qlcosa..

**123456789** · 24-04-2006, 10:13 AM

10 mesi e sei quello a sx?? o tu sei quello a dx dopo 10 mesi??? (cmq quello di nota di piu il V-shape... stop)

bhà.... molto molto pochi IMHO....

**VALENTINO BB** · 24-04-2006, 10:29 AM

Ciao amico! i miglioramenti non sono stati molti, avrai sbagliato qualcosa! cmq hai molte possibilità per poter diventare grosso!

**Venom5** · 10-05-2006, 03:39 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

dopo 10 mesi (a sx) pochi risultati vero?

ti consiglio di rivedere il tutto perchè i miglioramenti non ci sono per niente.......e se ci sono.....son ben nascosti.
Quest'anno cmq è andata così.......adesso pensa a mantenerti.....il prossimo anno se ne riprla con una bella programmazione.

**Impreza** · 10-05-2006, 04:43 PM

Io invece i cambiamenti li vedo e sono pure evidenti,infatti, la faccia è cambiata, adesso sei molto più carino

.....

aHAHAHAHA....sim, a parte ste strunzate, ti consiglierei di fare come mi suggerì la prof. di analisi: "Lei ha buone basi di matematica apprese al liceo ?? -si, certo professoressa - Molto bene, cerchi di dimenticare....."....per cui ti consiglierei di ricominciare tutto da zero,dall'allenamento all'alimentazione al riposo...sei molto determinato e motivato,son sicuro che avrai risultati