scusa un altra domanda....coi tempi di recupero cosi bassi tra le serie riesci tran^quillamente a fare un 8x8 con lo stesso peso? ma prima dell infortunio che peso utilizzavi alla panca per un 8x8?
Ciao!!
Mr Italia
In Stretching
scusa un altra domanda....coi tempi di recupero cosi bassi tra le serie riesci tran^quillamente a fare un 8x8 con lo stesso peso? ma prima dell infortunio che peso utilizzavi alla panca per un 8x8?
Ciao!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao shady!! cerco di rispondere un pò a tutto:
- l'allenamento che eseguo è piuttosto voluminoso, visto che ho ridotto i carichi, lo stressor è il volume, lo scopo è quello di recuperare un tono muscolare decente...
ad ogni modo mi piace allenarmi con volumi non troppo ridotti.. sono piuttosto istintivo in questo.. su di me ho visto buoni risultati.. raffrontati a quando mi allenavo a basso volume.
- gli esercizi che eseguo per la cuffia sono descritti nella pagina passata.
- con recuperi così bassi sei costretto a ridurre i carichi, sebbene dopo 3 settimane mi sia adattato piuttosto bene al tipo di stimolo, soprattutto negli esercizi rematore manubrio e panca piana.
in effetti non so quanto avrei fatto prima dell'infortunio, perchè non utilizzavo sistemi simili all'8x8.. credo intorno ai 90kg 8x8.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stai recuperando bene dall' infortunio?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non recupererò mai al 100%, visto che le cartilagini non si riparano.Originariamente Scritto da Corvette
comunque sto lavorando sui muscoli di contorno all'articolazione e sembra stia andando bene, a maggio forse la 1° gara di resistenza su panca (dovrei fare 20 reps con 80kg.... )
Mr Italia
In Stretching
..ma va, non si riparano le cartilagini?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no, come lo smalto per i denti, passato il periodo dello sviluppo embrionale e post nascita smettono di svilupparsi.
un pò di diario..
continua il periodo di scarico, ho un pò di dolorini articolari che si stanno attenuando, spero di essere in forma per lunedi.
domenica scorsa correndo avevo avvertito dolore all'articolazione dell'anca, non è la prima volta, comunque è passato dopo meno di 2 giorni.
ho un pò di fastidio al tendine dietro il ginocchio, sta sparendo, ma cerco di essere cauto.
avambraccio sinistro, anche questo fastidio sta rientrando, ma mi sento un vecchio di 80 anni, con tutti stì acciacchi.
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anche il mio spirito non è al massimo..
- non sono soddisfatto dell'allenamento, il mio ego soffre se non sollevo grossi pesi e soprattutto sempre + grossi.
-non sto studiando a sufficienza, cercherò di mettere la testa a posto nelle vacanze di pasqua.
-sto mangiando di merd.a .. in pratica non solo mi alleno poco ma sto ingrassando e non ho nemmeno voglia di combattere la cosa.
- non sono entusiasta del rapporto di coppia con elena, non è colpa sua, ma io per ora proprio nn ci sto con la testa.
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6 aprile 2006
stabilizzatori della spalla
allenamento a casa con 2 pesetti da 4kg
4 esercizi per la cuffia
3x20 @4kg
recuperi intorno ai 30 secondi.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non mi dire che mi cadi in depressione...
Va be', Somo, sono periodi. Periodi che vanno e vengono. E quando sono andati lasciano ricordi così lievi che sembrano scorreggie di farfalla.
(La battuta non è mia, è del compianto Marty Feldman).
Permessi di Scrittura
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