SiMRuLeZ's Album

[Simrulez]

ragazzi ecco a voi le gambe..lo so nn sono un bello spettacolo ma volevo delle foto per futuri paragoni!
come siamO?

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in effetti c'è da lavorare molto sulle gambe in generale.. dacci dentro

[Simrulez]

per ora alleno solo con squat e calf
come secondo es tra i 2 quel'è uno efficace vista anche la situazione?

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inserirei anche un leg curl, magari in un giorno diverso dai quadricipiti e polpacci. comunque squat e calf sono perfetti x iniziare (e anche dopo...)

[°°sOmOja°°]

non ricordo se c'è un motivo particolare per cui non fai stacco.

[evvai]

fatti squat 3x8 leg press 4x10 e affondi 3x12.almeno 10 serie per un muscolo gr come quadric sn importanti.poi allena il dietro con 6 belle serie piramidali di legcurl come esercizio per principianti e non va molto bene.ti fai un piramidale 15-12-10-8-6-6.
dacci dentro.prendi 1 minuto e 30 tra le serie e 1 tra gli esercizi

[Simrulez]

somo stacco nn lo so fare magari + avanti ora credo possa migliorare con altri es..allora farà squat e leg press.un terzo es (leg curl)va bene? contando che poi faccio calf? magari di tutto un 12-10-8..

[Riccio.80]

si può sempre imparare simrulez...a mio avviso stai togliendo l'esercizio più divertente che ci sia nel bb (oltre ad esser il + anabolico!)