slavix...

**slavix** · 04-04-2006, 04:19 PM

Originariamente Scritto da matteinn

io inizierei subito un bel periodo di massa con tanto di attività aerobica nei gg di riposo x mantenerti magro. introduci lentamente i carbo nella tua dieta (presumo che tu ora ne stia mangiando veramente pochi)

Mi sa che hai ragione.. domani andrò a prendermi un paio di manubri da 5 kg per incominciare...carboidrati li tengo cosi, non sono pochi..! mangio 6 fette biscottate +marmellata la mattina, 120gr di miglio a pranzo, piu frutta a volontà, yogurt bianco 1/2 kg al giorno con fiocchi d'avena.. e la sera ogni tanto 2 fette biscottate con marmellata quando mi faccio il caffè..
Mi sa che si vedranno subito i muscoli se faccio massa... ! La corsa non posso piu farne a meno, perchè fumo parecchio e se resto costante non mi sento i polmoni intasati e respiro bene...

**tattoos** · 04-04-2006, 04:33 PM

Non mi sembra che i carbo siano così alti...

Poi, il miglio ? Secondo dovresti mangiarti pastasciutta o riso (e, se vuoi proprio esagerare, integrali).