Integratori per neofiti

[pegasopit]

Perche' non pensi a farti fare una bella fetta di carne da tua madre pure a cena oppure ti apri una bella scatoletta di tonno?

Infatti, una bella scatoletta di tonno da 100 gr ti da un bella dose di proteine. Se non devi assumere grassi puoi mangiare quello al naturale.
Vuoi variare? Prova a vedere quante proteine ci sono in 100 gr di bresaola...

vado in palestra subito dopo la scuola , senza nemmeno fare pranzo

Non credo sia il massimo. Spero che la tua colazione sia molto abbondante. Visto che vai a scuola e che quindi hai un intervallo di 10/15 minuti, MANGIA QUALCOSA. Un panino o altro che ti permetta di arrivare fino all'ora della palestra.

[Hombre82]

quoto sopra...

pink devi diventare autonomo e imparare a organizzarti