Brandon Curry
Quasi Istruttore
Caro fratello di Dome81 (), posta la Tua attuale dieta e vediamo di migliorarla, se è il caso.
Considera che per dimagrire dovrai assumere un 10-20% in meno di calorie di quelle che sono il tuo fabbisogno.
Se sei già a conoscenza dei princìpi alimentari, metabolica o chetogenica, per un periodo relativamente corto sono ottime. Tuttavia, come detto, progettarle non è semplice.
Per il resto, direi che limitare i carbo è essenziale, ma non è tutto...
Banned
limitare i carbo in primis.. io non mi butterei su diete drastiche, preferirei una normalissima low-carb con 2g/kg MM pro + 1g/kg MM grassi + il resto delle kcals dai carbo.
Principiante
In Warm-Up
colazione:115gr pane ai cereali,200grlatte granarolo 01,30gr prot soia,5 mandorle
spuntini(mattina e pome):50gr pane integrale,30gr bresaola,2 mandorle
pranzo:100gr riso,150gr pollo,insalata 1 cucchiaio di olio.
cena:200gr tonno(al naturale),insalata,pomodorini,un cucchiaio di olio.
mi alleno alle 19,00 e post work:una banana.
puo andare bene?????
Banned
la dieta mi sembra veramente buona, ma a che scopo è finalizzata? mantenimento?
Master Olympia
Ciclo di Massa
La dieta mi sembra buona, ma non certo per sopportare gli allenamenti più la partita di calcio settimanale... Rischi di catabolizzare
Banned
x questo gli ho chiesto qual'è il suo obiettivo...
Principiante
In Warm-Up
tattoos,cosa ne pensi??? puo andare bene o necessita di correzioni???
Permessi di Scrittura
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