la dieta che seguo e' necessariamente moderata in carbo e medio/alta in proteine.
essendo meso-endo morfo guadagno bene in massa ma con troppo grasso se non sto molto attento.
so che con troppi carbo sarebbe piu grasso che muscolo per me,non tollero bene nemmeno i carbo a basso indice glicemico,quindi batto molto sulla verdura e poca frutta e amidacei.
ecco perche' vorrei ricorrere agli integratori
fino ad oggi ho utilizzato bcaa e proteine al 90% con buoni risultati
creatina con risultati non molto sufficienti.