Dove sono le altre donne?

**morgana** · 04-04-2006, 12:32 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Negli anni che ho passato in palestra ho notato poche donne che si allenavano in modo serio,a causa non tanto loro che magari avevano paura di diventare grosse come un uomo quanto degli istruttori che per paura che si facessero male lgi facevano fare esercizi inutili.
Le metodiche di allenamento sono quasi le stesse di quelle di noi uomini.
Esercizi base,pochi complementari.
Non mi dispicerebbe,se fossi allenatore,far fare qualche mesociclo di forza.
Perchè oltre a rafforzare servirebbe a rendere le donne più sicure nel maneggiare carichi.
E penso che l'orientamento dell'allenamento debba essere in questa direzione specie se l'intenzione sia quella di non crescere troppo in dimenzioni.Usando un range di ripetizioni inferiore si driblerebbe il problema.
Un saluto a tutte le donne BB del forum.
Roccia

cicli di forza, di ipertrofia, di definizione... cosa ci manca rispetto agli uomini

? solo un po' di testosterone ok... ma possiamo fare tutto.Grazie al cielo.

**stantio** · 04-04-2006, 12:36 PM

1 Testo rapporto 1/8
2 Predisposizione alla cellulite con un numero di ripetizioni che generino eccesivo acido lattico
3 Percentuale di grasso corporeo nella donna 17% è ottimale...nell'uomo 9 % è ottimale....
Credo sia tutto...

**evvai** · 04-04-2006, 05:01 PM

.....

**°°sOmOja°°** · 04-04-2006, 05:35 PM

beh, hai dimenticato che la donna per questioni morfologiche tende ad infortunarsi le ginocchia, presenta una quantità di sangue inferiore (per natura), una minore capacità di esprimere forza massimale (infatti se un uomo con l'80% del massimale fa 6 reps, la donna ne fa 10)
e tante altre differenze...